“NEW” Điểm danh 6 dưỡng chất cần thiết nhất cho bà bầu khi mang thai

Liệt kê 6 chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho thai kỳ khi mang thai cần được bổ sung một cách đúng đắn nhất để mang lại một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Là một người mẹ trẻ tương lai, bạn luôn mong muốn có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh và an toàn làm nền tảng để con bạn được sinh ra và lớn lên trong điều kiện sức khỏe tốt nhất phải không? Để làm được điều đó, mẹ bầu cần nắm được những dưỡng chất quan trọng cần bổ sung khi mang thai để mẹ có sức khỏe tốt nhất nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Hãy cùng gonhub. Cùng tham khảo những thông tin dưới đây để biết cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu nhé.

1. Canxi

Bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh, đồng thời góp phần vào sự phát triển của tim và hệ thần kinh của bé. Nếu không có đủ canxi, thai nhi sẽ “hút cạn” canxi từ mẹ và khiến sức khỏe của mẹ suy yếu đi rất nhiều. Bé bị thiếu canxi từ trong bụng mẹ cũng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương như còi xương, dị dạng xương,…

2. Chất béo

Nhiều bà bầu sợ tăng cân nên thường hạn chế chất béo trong thực đơn hàng ngày. Có thể bạn chưa biết nhưng cơ thể cần chất béo để phát triển tế bào não, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, D, K cũng rất cần thiết cho thai kỳ. .

3. Vitamin A

Thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển tim, gan, phổi, thận và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Tuy nhiên, bổ sung quá liều vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh và nhiễm độc gan. Chỉ cần ăn đủ chất là bà bầu đã bổ sung đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu có ý định dùng thêm bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ

4. Axit folic

Ống thần kinh là một cấu trúc hình thành trong thời kỳ sơ sinh và sẽ từ từ phát triển thành não và cột sống của bé. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Tuy nhiên, quá trình hình thành ống thần kinh thường diễn ra khá sớm, trong 28 ngày đầu của thai kỳ và lúc này, rất ít thai phụ phát hiện ra mình có thai. Vì vậy, chị em hãy chú ý bổ sung axit folic cho cơ thể ngay từ khi có ý định mang thai nhé!

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin B6 và B12 khi mang thai. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp thai nhi tạo ra các tế bào mới.

5. Sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là hiện tượng phổ biến của nhiều phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Thông thường, một phụ nữ bình thường cần ít nhất 15 mg sắt mỗi ngày và nhu cầu này tăng lên khi mang thai, lên khoảng 45mg mỗi ngày.

Khi mang thai 3 tháng giữa, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung các chất chống oxy hóa trong mỗi bữa ăn của mình. Vì thiếu máu trong giai đoạn này sẽ dễ dẫn đến những hậu quả nguy hại cho cả mẹ và bé như tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non…

Thông qua các thực phẩm hàng ngày, cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ một lượng sắt nhất định. Tùy thuộc vào thành phần bữa ăn của bạn, lượng sắt bạn hấp thụ sẽ dao động từ 20% đối với bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và vitamin C và khoảng 5% đối với bữa ăn đơn giản gồm ngũ cốc và rau. Bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 600mg sắt mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể.

6. Iốt

I-ốt có vai trò quan trọng giúp cơ thể tổng hợp các hormone điều hòa sự phát triển của hệ thần kinh, sự phát triển của một số bộ phận quan trọng của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu i-ốt khi mang thai có thể khiến thai nhi chậm phát triển, khiến trẻ sinh ra bị chậm phát triển trí tuệ hoặc khuyết tật.Trên đây là danh sách 6 chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho bà bầu mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Có thể bạn không biết nhưng bổ sung đủ vitamin khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả bạn và thai nhi. Hãy bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhất cho mẹ bầu mỗi ngày. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe vui vẻ và đừng quên theo dõi gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin nhé.

Viết một bình luận